Får akuta ryggproblem.....

Om möjligt, finn en smärtfri ställning. Det kan t.ex vara skönt att lägga sig på rygg och lägga upp benen på en stol, s. k. psoasställning. I en ställbar säng/ madrass kan du steglöst ställa in rätt liggställning. Växla vilan med aktivitet. Sitt så lite som möjligt. Värmepålägg ökar cirkulationen i musklerna i vila...

• Lägg ispåsar på det smärtande området och om möjligt mjuka rörelser med ryggen i liggande ställning. Man kan också växla med omslag av ispåsar och värmedyna. Detta har visat sig vara mycket effektivt som smärtlindring vid akuta ryggsmärtor.
  
  
• Vid svår smärta, avlasta om möjligt genom att sträcka ut ryggen, t.ex genom att med armarna hänga sig i en dörr/dörrpost eller genom att ligga i psoasställning.
  
  
• Välsorterade sportaffärer kan erbjuda en trapets som spänds upp i en dörröppning.