Lite allmän information om sömn inom några få  specifika områden....

• Till skillnad från vad man tidigare "trodde" anser man idag att människor drömmer under såväl REM- som NREM-sömn. Vissa studier, dock inte alla, tyder på att drömmar under NREM-sömn är mer resonerande till sin karaktär och mer har formen av en inre monolog, medan drömmar under REM- sömn oftare innehåller till exempel synupplevelser, iakttagelser under tidigare vaket tillstånd.  
  

• Under djupsömn är den sovande svårväckt och kan ibland till och med vara tillfälligt (desorienterad) under de första sekunderna. Förutom dessa sömnstadier kan en individ också befinna sig i dessa mellanstadier mellan två olika medelnivåer som exempel sömngång är olika mellanfenomen mellan djupsömn och vakenhet medan så kallat klardrömmande är REM-sömn med inslag av vakenhet.

• under natten växlar individen mellan sömndjup så att natten delas in i så kallade sömncykler, med en genomsnittlig längd mellan (90*) till 120 minuter vardera. En sömncykel inleds med att individen gradvis under cirka 15-20 minuter går ner i allt djupare sömn, från stadium I till stadium III/IV. Därefter går man vanligen upp i ytligare sömn innan man går in i en episod av REM-sömn. De första sömncyklerna under natten består till större delen av djupsömn med mindre mängd REM, medan man under senare delar av natten sover mer REM-sömn. Under livet varierar sömnbehovet, så att barn behöver betydligt mer än äldre; framför allt sover de mer REM-sömn. Löpande avvikelser.
  

  Äldre personer, som regelbundet vaknar tidigt efter sänggåendet på kvällen, slumrar ofta till då och då under dygnets gång, så att de sammanlagt sover mer än de till synes gör efter en kort nattsömn.
  

• Diagrammet  ovan visar djupet av de olika sömncyklerna som funktion av sömnens längd, kallas hypnogram. (Av grekiska hypnos = sömn och diagrafein = anteckna) En alternativ term är dormogram (av latin dormire = sova). Säng på latin heter som alla vet idag = Lectus
  

• En tupplur (Nap = kortvarig sömn) är en kort vila som avbryts innan den nattliga djupsömnen inträder. Ordet kommer, enligt språkrådet tror man av en jämförelse att en att "tuppar" tar korta lurer, ofta på ett ben. Sömnforskningen har visat att en "nap" tupplur är välgörande för de flesta av oss och kan minska uppkomsten av en rad sjukdomar, bland annat hjärtinfarkt .En del företag tillämpar denna kunskap genom att ge de anställda möjlighet till kortare stunder av vila "nap" under betald arbetstid med målet att de ska prestera bättre, och sjukfrånvaron minska det vet vi. För personer som brukar ha svårt att somna på kvällen kan dock svårigheterna förvärras av tupplurar under dagen tror man då det finns inga bevis för att detta stämmer då det vanligtvis är sängen där hemma som är hela problemet. En tupplur kan uppnås med hjälp av vägledd djupavspänning, ljud.

• Välj en säng som känns skön och är ordentligt uppbyggd. Vilken fasthetsgrad du skall ha beror främst på hur mycket du väger. Det viktiga är att hela ryggen får stöd och att du ligger i sängen, madrassen inte ovanpå eller inuti sängen/madrassen. Välj olika fasthet i samma säng om den ena i familjen väger betydligt mer eller mindre.
  

• Storleken har betydelse.
  Den bästa sängen är den du kommer att vara utvilad av att sova i. Sängens storlek har i det sammanhanget större betydelse än vad man kan föreställa sig. Sängen/madrassen måste vara tillräckligt stor för att du lätt ska kunna sträcka ut och vända dig.
  
  
• Mjuk, medium eller fast?
  Om du märker att sängen du provar är för mjuk eller för fast så är det fel säng för dig. Känn efter.... sjunker du ner för mycket är sängen/madrassen för mjuk eller fel typ av säng/madrass. Sjunker du inte ner alls utan ligger ovanpå är sängen för fast. Den bästa lösningen är den säng/ madrass du ligger mest i och får stöd över allt.
  
  
• Rätt säng/madrass ligger du i - inte ovanpå eller inuti.
  Rätt säng/madrass är skön och ger dig det stöd du skall ha för att bli utvilad. Det är den sängen/ madrassen du kommer att vakna utvilad i. Är du osäker på vilken säng du ska välja så följ dessa sex enkla steg till rätt sängval av ramsäng, kontinentalsäng, ställbarsäng, samt vändbar plymå:
  
  1, Provligg alla sängar grundligt och ta av dig skorna för att få rätt liggställning i sängen.
  2, Vid minsta osäkerhet, provligg ännu mer. Är du ändå osäker, välj den något fastare sängen.
  3, Köp sängen först när du är säker på att det är rätt säng/madrass/plymå för just dig.
  4, Är du fortfarande osäker att denna säng/madrass är rätt för dig, prova utan bäddmadrass.    5, Har du fortfarande tvivel och tvekar vad som är bäst för dig råder jag dig att ringa oss nu.    6, Prova gärna alla sängarna med en kudde som motsvarar den du kommer använda hemma.  
  


• Rätt sovklimat.
  Avgörande för att du ska vakna utvilad är att klimatet i sängen är det rätta. Sängen ska hålla dig torr och i en behaglig och jämn temperatur hela natten, även under varma sommarnätter. En bra säng/madrass/plymå ska ha naturligt fuktavledande material som tillåter luften att cirkulera.
  Då kan du vara säker på att du har den bästa grunden för en riktigt skön natt.
  

            * Enklast att förklara vad detta fenomens betydelse är, om du vaknar av att det är dags att                  lätta på trycket så kan du plötsligt känna dig pigg eller motsatsen om du vaknat och är helt                  förvirrad, borta och inte vet om du sover eller bara drömmer, detta beror på när du vaknat                     under denna 90 minuters "Sömncykler"